太仓友谊医院

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更新时间:2019-05-05
  如何善精液质量?
  一、建议减重;
  支招:请自行计算体质指数(BMI),计算方法为
  体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m),也就是体重除以身高的平方.
  超过24即为超重,超过28即为肥胖.
  减重目标?当然是24以下啦.
  但也不是越瘦越好,至少要保持在18以上哦~
  二、不要久坐,每小时至少站起来10分钟;
  支招:手机上定闹钟,每小时提醒自己;
  将水杯换成小杯,半小时起来打个水,半小时起来上个厕所;
  或不需要打字时站着用电脑;或买一个笔记本支架,站着打游戏;
  长途开车时每小时停靠休息区等等……
  三、不要憋尿;
  支招:开车时控制饮水量和节奏,每小时停车时上厕所;准备聚精会神投入工作前先排空膀胱等等……
  当然,切忌憋着尿久坐.
  四、规律排精;
  支招:谁说禁欲才能怀得上孩子?不存在的!
  请每周保证至少排精一次(性生活或手淫均可),上限以自己不觉得疲劳为准.不要老是憋着不排精哦.
  五、戒烟戒酒;
  支招:最好能完全戒烟,如果实在困难,至少也要降到每天半包以下;同样也建议戒酒,至少在备孕期间需要做到.
  咖啡?每天喝一两杯没关系的.茶?别拿来服药就行.
  六、远离高温环境;
  支招:餐饮行业从业者尽量减少待在高温的灶台和厨房的时间;
  喜欢桑拿、盆浴和温泉的朋友在备孕期间也建议改为淋浴并控制时间.
  七、不要穿过紧的裤子;
  支招:扔掉三角内裤,改为平角内裤.材质?现在也没人穿化纤内裤了吧?
  紧身牛仔裤(Llevi’s 510/511等裤型)和压缩裤也建议改为较宽松的休闲裤和运动裤.
  八、手机不要放裤袋;
  那放哪儿?衣袋呗,离会阴部位远一些就行.
  九、最好别熬夜;
  每天11点前上床睡觉,保证充足睡眠.
  十、不要长时间骑自行车;
  支招:每次骑行不要超过半小时,等红灯的时候也可以下来站一会儿;
  对于骑行爱好者,请选用凹陷型坐垫,并尽量多停多站.
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